איך לשמור על לחץ דם תקין בכל גיל? ס.מדיק יבוא

יתר לחץ דם כגורם סיכון

עלייה בגיל היא גורם סיכון ליתר לחץ דם. היות והסיכון לפתח לחץ דם גבוה גדל ככל שמתבגרים, עולה השאלה מה עושים על מנת לשמור עליו תקין גם בגילאי 70 ומעלה. כמו כן, חשוב לזכור שמדובר בשאלה שרלוונטית גם עבור גברים וגם עבור נשים – למרות שגברים נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מיתר לחץ דם.

המנעו מהשמנת יתר

הדבר הראשון שכדאי לעשות על מנת לשמור על לחץ דם תקין בגיל מבוגר הוא להימנע מהשמנת יתר. החלפה של התפריט התזונתי, ויתור על תזונה שכוללת יותר מדי מלח והפחתת אלכוהול יהיו חלק בלתי נפרד מהשינוי ויביאו לתוצאות. בטווח הארוך, שינוי כזה בתזונה מונע השמנה ולכן גם מפחית את הסיכון לסבול מיתר לחץ דם. 

להפסיק לעשן

הדבר השני שמומלץ לעשות הוא להפסיק לעשן. עישון מסוכן בכל גיל אך יש לו משמעות מיוחדת אצל מבוגרים. אם רוצים לשמור על לחץ דם תקין, חשוב להפסיק לגמרי את העישון ולנצל את ההזדמנות על מנת לערוך שינוי באורח החיים. בין היתר, כדאי להימנע מישיבה ממושכת, לאמץ שגרה של פעילות גופנית מתונה ולהימנע ככל האפשר מביקור באירועים שגורמים לחץ.

איך עוקבים אחר לחץ דם?

על רקע הפעולות הקונקרטיות שמונעות לחץ דם גבוה בגיל מבוגר, יש גם פעולות יום יומיות ושגרתיות שמטרתן היא מעקב. את הפעולות הללו אפשר לבצע בעזרת מד לחץ דם ביתי שנרכש בהוצאה חד פעמית בלבד. לאחר רכישת מד לחץ דם, כל שנותר הוא להגיע למרפאה אחת לחצי שנה ולוודא את הכיול שלו מול המכשיר המקצועי.

מדידה ביתית עוזרת למבוגרים ולבני המשפחה שלהם לעקוב אחר נתוני לחץ הדם. בזכות מד לחץ דם אפשר לראות הבדל בין הנתונים לפני ואחרי שמתחילים לבצע פעילות גופנית, לעקוב אחר ההשפעה של שינויים תזונתיים ולחלץ מסקנות לגבי התנהגות רצויה בעתיד. 

כמו כן, מכשיר מהסוג של מד לחץ דם יכול לשמש את הגורמים שמספקים סיוע לבני גיל הזהב ובהם עובדים זרים, חברות סיעוד או צוות האחיות בבתי אבות ומוסדות דיור מוגן.